给孩子补锌适合吃哪些食物?
发布时间 :2023-11-03
来源 :莱思纽卡
说起给孩子补锌这件事情,很多家长都觉得一定要多吃锌含量高的食物,给孩子补锌适合吃哪些食物?锌虽然重要,但却不能在体内合成,补锌只能靠食物来供给。含锌的食物主要有动物肝脏、红色肉类、海产贝壳类等。
给孩子补锌适合吃哪些食物?海产品里,牡蛎含锌量高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。瘦肉、动物肝脏类食物:牛肉、猪肉、羊肉、鸡心等。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜、黄豆、海带等黄绿色蔬菜里含锌较多。炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是补锌的食物。苹果、香蕉,苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。
给孩子补锌适合吃哪些食物?以上说到的这些食物,就是建议给孩子综合的进行补充的,效果是非常好的,另外还要知道,液体锌的补锌效果也很突出,综合的吸收率达到了95%。
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