六个月是宝宝生长发育的重要阶段，也是补铁的关键时期。因为宝宝出生时从妈妈体内带来的铁储备，到六个月左右就会消耗殆尽，所以需要及时添加富含铁的辅食，防止缺铁性贫血的发生。

　　那么，六个月的宝宝应该吃什么食物来补铁呢？下面就为大家介绍一些补铁效果好的食物，以及一些补铁的小技巧。

　　补铁效果好的食物

　　1.动物肝脏：动物肝脏是含铁量最高的食物之一，每100克猪肝中含有29.1毫克的铁，而且是易于吸收的血红素铁。不过，动物肝脏也含有大量的，过量食用会导致中毒，所以每周给宝宝吃1-2次、每次50克就足够了。动物肝脏可以做成肝泥或者和其他食物搭配，比如牛肉南瓜泥。

　　2.红肉：红肉指牛肉、羊肉等深色肉类，也是富含血红素铁的食物，每100克牛肉中含有3.5毫克的铁。红肉可以切成小块或者打成肉泥，和米粉、米粥等混合食用。红肉和白肉（如鸡肉、鱼肉等）可以交替给宝宝吃，保证营养均衡。

　　3.鸡蛋黄：鸡蛋黄是含铁量较高的非血红素铁食物，每100克鸡蛋黄中含有7.2毫克的铁。鸡蛋黄可以作为宝宝添加辅食的第一种食物，从一天半个开始逐渐增加到一天一个。鸡蛋黄可以和米粉、米粥等混合食用，也可以单独煮熟给宝宝吃。

　　4.黑木耳：黑木耳是植物性食物中含铁量最高的一种，每100克黑木耳中含有98毫克的铁。黑木耳还富含膳食纤维，有助于预防便秘。黑木耳需要提前泡发，然后切小片或者打成泥，和其他食物搭配食用，比如鸡肝芦笋木耳炒饭。

　　5.糙米：糙米是粗粮中的一种，每100克糙米中含有1.8毫克的铁。糙米还富含B族维生素和膳食纤维，有利于消化和吸收。糙米可以和菠菜等富含维生素C的蔬菜一起熬成粥喝，也可以单独熬成粥喝。

　　6.其他食物：除了上述食物外，还有一些食物也含有一定量的铁，比如紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。这些食物可以适当地给宝宝吃，增加食物的多样性和口感，但不要过量，以免造成消化不良或者过敏。

　　补铁的小技巧

　　1.注意吸收率：不同来源的铁，吸收率不同。一般来说，动物性食物中的血红素铁，吸收率高达20%-30%，而植物性食物中的非血红素铁，吸收率只有3%-5%。所以，给宝宝补铁时，要优先选择动物性食物，同时适当搭配一些植物性食物。

　　2.多吃维生素C：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，提高补铁的效果。富含维生素C的食物有深色蔬菜（如菠菜、生菜、油菜等）和水果（如鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等）。给宝宝吃含铁食物时，可以适当加入一些维生素C的食物，比如在炒饭中加入一些柠檬汁，或者在米粥中加入一些鲜枣泥。

　　3.避免影响铁吸收的因素：有些食物或者药物会影响铁的吸收，比如茶叶、咖啡、可可、全脂奶等含有鞣酸或者钙的食物，以及抗酸剂、抗生素等药物。给宝宝补铁时，要尽量避免这些食物或者药物的摄入，或者至少要间隔两个小时以上再吃。

　　4.定期检查血红蛋白：血红蛋白是检测缺铁性贫血的重要指标，正常值为110-160克/升。给宝宝补铁时，要定期检查血红蛋白的变化，看看补铁的效果如何。如果血红蛋白仍然偏低，或者出现其他症状（如面色苍白、精神萎靡、厌食等），要及时就医，看看是否需要服用铁剂。

　　六个月后的宝宝需要及时补铁，防止缺铁性贫血的发生。给宝宝补铁时，要选择富含铁的食物，并注意搭配维生素C和避免影响铁吸收的因素。同时，要定期检查血红蛋白，并根据医生的建议调整补铁的方法和剂量。