儿童生长痛补什么钙比较好？儿童生长痛是指儿童在生长发育过程中，由于骨骼增长快于肌肉和韧带的伸展，导致肌肉和韧带的拉伤而引起的疼痛。生长痛通常发生在4-14岁的儿童，多见于下肢，尤其是小腿。生长痛一般在晚上或睡前出现，持续时间不定，可持续几分钟到几小时，有时会影响睡眠质量。生长痛并不是一种疾病，也不会对儿童的健康造成损害，但是给孩子和家长带来了不少困扰。

　　那么，儿童生长痛补什么钙比较好呢？钙是人体内最丰富的矿物质之一，对于儿童的骨骼发育和牙齿健康非常重要。钙的摄入量和吸收率会影响儿童的生长速度和身高。缺钙会导致儿童骨密度低、骨质疏松、易折断、佝偻病等问题。因此，儿童需要保证足够的钙摄入，以促进骨骼的正常生长和发育。

　　根据中国营养学会推荐的每日钙摄入量，不同年龄段的儿童需要补充不同量的钙。一般来说，4-6岁的儿童每天需要补充400毫克的钙，7-10岁的儿童每天需要补充600毫克的钙，11-14岁的儿童每天需要补充800毫克的钙。这些钙可以通过食物或者钙剂来补充。

　　食物补钙是最自然和最安全的方法。奶制品是补钙届的“冠军”选手，每天至少饮用300毫升的纯奶或者酸奶（或者相当量的奶制品），约可提供300毫克的钙，并且奶制品中的钙很容易被人体吸收。除了奶制品外，深绿色蔬菜（如菠菜、油麦菜、西兰花等）、豆制品（如黄豆、豆腐、豆干等）、水产海鲜（如虾、蟹、贝类等）、芝麻酱、坚果类等食物也是含钙丰富的食物，可以适当增加摄入。

　　如果食物补钙不能满足儿童每日所需的钙量，可以考虑使用钙剂来辅助补充。但是，并不是所有的钙剂都适合儿童使用。在选择钙剂时，应该注意以下几点：

　　1.选择含有维生素D（简称VD）的复合型钙剂。VD可以促进人体对钙的吸收和利用，防止佝偻病。

　　2.选择含有有机钙（如柠檬酸钙、乳酸钙等）而不是无机钙（如碳酸钙、氢氧化钙等）的钙剂。有机钙的吸收率更高，不易引起便秘和结石。

　　3.选择含有适量元素钙的钙剂。元素钙是指钙剂中真正能被人体吸收的钙，一般标示在钙剂的包装上。不同年龄段的儿童每天需要补充不同量的元素钙，一般为200-400毫克。过多或过少都不利于儿童的健康。

　　4.选择有正规批号或保健品字号的钙剂。这些钙剂经过了国家相关部门的检验和认证，质量和安全性有保障。

　　5.选择孩子喜欢的口味和形状的钙剂。这样可以增加孩子服用钙剂的兴趣和坚持度，避免浪费。

　　补充钙剂时，还应该注意以下几点：

　　1.不要与奶制品、植物性食物、油脂类食物同时服用。这些食物中含有的脂肪酸、草酸、植酸等物质会影响钙的吸收和利用。

　　2.不要与锌、铁等矿物质同时服用。这些矿物质会与钙发生竞争吸收，降低彼此的利用率。

　　3.不要一次服用过多的钙剂。一次服用过多的钙剂会造成肠胃负担，导致腹泻或便秘，也会影响其他营养素的吸收。一般建议每次服用100-200毫克的元素钙，分早晚两次服用。

　　4.不要长期大量服用钙剂。长期大量服用钙剂会造成血钙升高，引起恶心、呕吐、食欲减退、头痛、尿频等症状，也会增加结石和动脉硬化的风险。一般建议连续服用3个月后停药1个月，以观察儿童的生长情况和缺钙症状。

　　儿童生长痛补什么钙比较好，要根据儿童的年龄、饮食习惯、缺钙表现等因素综合考虑。食物补钙是最佳选择，奶制品是首选食物。如果食物补钙不足，可以在医生指导下使用合适的钙剂来辅助补充。补充钙剂时要注意选择含有VD和有机钙的复合型钙剂，并且控制好每日和每次的服用量，避免与其他食物或矿物质同时服用，以达到最佳效果。