17个月宝宝补钙吃什么钙效果好

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　给17个月的宝宝补钙，是很多家长关心的话题。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素，缺钙会影响宝宝的身高、体重、智力和免疫力。那么，如何给宝宝补钙呢？有什么好的方法和建议吗？下面，我们就来为大家介绍一些给17个月宝宝补钙的知识和技巧。

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　　首先，我们要了解17个月宝宝的钙需求量。根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的婴幼儿每天需要600毫克的钙。这个量并不难达到，只要宝宝每天喝足够的奶或奶制品，以及吃一些富含钙的食物，就可以满足钙的需要。不过，这里要注意两点：

　　1.一是不要给宝宝喝过量的奶。奶类虽然含钙丰富，但也含有较多的蛋白质和磷。过多的蛋白质会增加肾脏的负担，过多的磷会影响钙的吸收。一般来说，17个月的宝宝每天喝350-500毫升的奶或奶制品就足够了。

　　2.二是不要给宝宝吃含草酸高的食物。草酸会与钙形成难溶性的草酸钙，降低钙的利用率。含草酸高的食物有菠菜、空心菜、茭白等。如果要给宝宝吃这些食物，最好先用热水焯一下，去除部分草酸，或者与钙制品分开食用。

　　其次，我们要选择适合17个月宝宝的补钙食物。除了奶类外，还有很多食物也含有较多的钙，比如豆制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜、芝麻等。这些食物可以作为宝宝辅食的材料，与主食搭配食用。下面，我们就来推荐几种简单易做、营养美味、富含钙质的辅食食谱：

　　1.豆腐花粥：将大米淘洗干净，放入锅中加水煮成粥。将豆腐花切成小块，放入粥中煮沸。加入少许盐和香油调味即可。

　　2.花菜虾仁泥：将花菜洗净切小朵，放入锅中加水煮熟。将虾仁洗净去壳，放入锅中加水煮熟。将煮好的花菜和虾仁放入搅拌机中打成泥状。加入少许盐和香油调味即可。

　　3.芝麻鸡蛋羹：将鸡蛋打散备用。将黑芝麻放入锅中小火炒香，取出放入搅拌机中打成粉末。将芝麻粉与水混合均匀，倒入锅中煮沸。将鸡蛋液缓缓倒入锅中，不断搅拌，煮成羹状。加入少许盐和香油调味即可。

　　最后，我们要注意给宝宝补充维生素D。维生素D是钙的辅助因素，可以促进钙的吸收和利用。维生素D可以从食物中摄取，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等，也可以从阳光中合成。给宝宝每天晒太阳10-15分钟，可以帮助体内合成维生素D。如果宝宝的维生素D水平不足，也可以在医生的指导下，给宝宝服用一些维生素D制剂，如维生素D2片或胆钙化醇滴剂等。

　　给17个月的宝宝补钙，要注意以下几点：

　　1.不要过量补钙，以免造成钙质沉积或代谢紊乱。

　　2.不要与草酸、磷等影响钙吸收的物质同时食用。

　　3.选择适合宝宝的补钙食物，多样化搭配。

　　4.给宝宝补充维生素D，增强钙的效果。

　　5.给宝宝多做运动，促进骨骼发育。

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