16个月宝宝吃什么钙好吸收

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　16个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙是维持骨骼健康和参与正常生理功能的重要营养素，因此补钙是宝宝成长不可缺少的一环。那么，16个月的宝宝该怎么补钙呢？哪些钙剂和食物对宝宝的钙吸收有利呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解16个月宝宝每天需要多少钙。根据中国营养学会的推荐，5-12个月的婴儿每天需要摄入400毫克的钙，1-4岁的幼儿每天需要摄入600毫克的钙。这些钙可以通过食物和钙剂来补充，但要注意不要超过每天1000毫克的上限，以免造成钙过多或其他营养素缺乏。

　　其次，我们要选择合适的钙剂给宝宝服用。市面上有很多种类的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等，它们有不同的特点和优缺点。一般来说，选择钙剂时应考虑以下几个方面：含钙量、溶解性、吸收率、安全性、口感和服用方便性。根据这些标准，建议给16个月的宝宝选择葡萄糖酸钙或乳酸钙，这两种钙剂含钙量较高，溶解性和吸收率较好，对胃肠刺激小，口感也比较温和。另外，给宝宝补钙时也要注意同时补充维生素D，因为维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙。维生素D可以通过晒太阳或服用维生素D制剂来补充。

　　最后，我们要给宝宝提供富含钙的食物。除了奶类和奶制品外，还有一些食物也含有丰富的钙，如豆类及其制品、虾皮、海带、芝麻、核桃、蛋黄等。这些食物可以适当地添加到宝宝的辅食中，如粥、汤、泥等，增加营养和口感。但是要注意避免让钙与草酸或植酸结合而影响吸收。含草酸多的食物有菠菜、空心菜、茭白等，含植酸多的食物有谷类、坚果等。给宝宝食用这些食物时要先用热水焯一遍或与其他食物搭配食用，并且与服用钙剂保持一定的时间间隔。

　　给16个月的宝宝补钙要综合考虑食物和钙剂的选择，并注意控制适量和合理时间。只有这样才能让宝宝健康地成长。

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