11个月的宝宝吃什么钙好？

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　11个月的宝宝吃什么钙好？11个月的宝宝是处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量比较大，而食物又往往不能完全满足这一需求，因此，给宝宝补钙是很有必要的。补钙可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育，预防佝偻病和缺钙性抽搐，增强免疫力和神经系统功能。

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　　那么，11个月的宝宝吃什么钙好呢？一般来说，有以下几种方法：

　　1.给宝宝喝奶或奶制品。奶是最佳的天然补钙食品，每100毫升的母乳大约含有34毫克的钙，每100毫升的配方奶含有50毫克的钙，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙。奶制品，如酸奶、奶酪等，也富含钙质。建议11个月的宝宝每天喝350-500毫升的奶或酸奶。

　　2.给宝宝吃豆类及其制品。豆类，如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物性蛋白质和钙质。豆制品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等，也是优良的补钙食物。但是，要注意婴儿对豆类及其制品可能存在过敏反应，所以不建议1岁以内的宝宝食用。

　　3.给宝宝吃海产品。海产品中，虾皮是含钙量最高的食物之一，有“钙库”的美誉。每100克虾皮中含有1470毫克的钙。虾皮可以作为辅料做菜或做汤，给宝宝食用。海带也是一种富含钙质的海藻，每100克海带中含有800毫克的钙。海带可以熟食或凉拌，给宝宝食用。但是，对海产品过敏的婴儿不宜食用。

　　4.给宝宝吃动物骨头或骨头汤。动物骨头中含有大量的无机钙和胶原蛋白，对于补钙和增强骨密度都有好处。但是，动物骨头中的钙不易溶于水，所以要提高利用率，最好将骨头敲开或切碎，加少许食醋，以文火慢炖，并可以搭配其他蔬菜食用。

　　5.给宝宝吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中也含有一定量的钙质，而且还富含维生素和纤维素等营养素。一些含钙量较高的蔬菜有小白菜、茴香、油菜、芹菜、菠菜等。一些含钙量较高的水果有桑椹、桂圆、无花果、李子等。给宝宝吃蔬菜和水果，不仅可以补钙，还可以促进消化和排便。

　　6.给宝宝服用钙制剂或乳钙。如果宝宝的食物中不能提供足够的钙，或者宝宝有明显的缺钙症状，如出牙晚、动作发育迟缓、情绪烦躁、出汗多等，就可以在医生的指导下给宝宝服用一些钙制剂或乳钙。钙制剂有很多种类，常用的有无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，口服吸收好，安全性高，适合婴幼儿服用。乳钙是由天然牛奶精炼而成，性质温和，对消化道无刺激，且吸收率比较高。服用钙制剂或乳钙时，要注意以下几点：

　　不要与牛奶、稀饭等混在一起食用，因为食物中含有的植酸会与钙形成络合物，不利于钙的吸收。

　　一般建议在两次进餐的间隔时间段内服用钙制剂或乳钙，这样对吸收比较有利。

　　要同时补充维生素D，维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙。

　　要按照医生的建议和说明书的指示，适量服用，不要过量或重复补钙。

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