6个月宝宝适合吃什么钙

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　钙是婴儿生长发育的重要营养素，缺钙会影响婴儿的骨骼、牙齿、神经和免疫系统。那么，六个月大的宝宝需要额外补充钙吗？如何给宝宝正确补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解六个月大的宝宝每天需要多少钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6个月的宝宝每天应摄入200毫克的钙，7-12个月的宝宝每天应摄入250毫克的钙。这些钙的需求量一般可以通过母乳或配方奶来满足，不需要额外补充钙剂。母乳中含有34毫克/100毫升的钙，配方奶中含有50毫克/100毫升的钙。如果宝宝每天喝600-800毫升的奶，就可以达到推荐的钙摄入量了。

　　其次，我们要注意给宝宝补充维生素D，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。维生素D可以通过食物或制剂来补充，也可以通过晒太阳来合成。食物中富含维生素D的有蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等。制剂中常用的有维生素D2片或胆维丁乳剂。晒太阳时要注意避免强烈的阳光和玻璃窗，以防止紫外线伤害到婴儿皮肤和视网膜。

　　最后，我们要给宝宝适当添加辅食，以增加钙的来源和多样性。辅食中富含钙的有鸡蛋、鱼贝虾类、豆制品、胡萝卜、油菜、大白菜、雪里红、西兰花、空心菜等。这些食物可以做成汤、粥、泥等形式给宝宝食用，但要注意控制量和适应性，避免过敏或消化不良。另外，也要注意不要给宝宝食用含有草酸或植酸的食物，如苋菜、菠菜、谷物等，因为这些物质会影响钙的吸收。

　　六个月大的宝宝一般不需要额外补充钙剂，只要保证足够的奶量，合理添加辅食，并补充维生素D，就可以满足他们正常的钙需求了。当然，如果宝宝出现缺钙的症状或体征，如出汗多、睡眠差、情绪不稳、出牙晚、动作发育迟缓等，就应该及时到医院检查，并在医生指导下进行适当的补钙治疗。

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