1-3岁宝宝怎么补铁？关于补铁的5个有效建议
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
铁元素是微量元素，但是宝宝想要健康成长，这个元素的量是不能缺少的。1-3岁宝宝怎么补铁？关于补铁的5个有效建议。
提供富含铁的食物
1-3岁宝宝怎么补铁？给宝宝提供富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。可以根据宝宝的口味和喜好，适当增加这类食物的摄入量。
给宝宝多吃维生素C含量高的食物
维生素C有助于促进铁的吸收。可以给宝宝多吃橙子、柠檬、草莓、番茄等富含维生素C的食物。
避免与铁相互干扰的食物
有些食物中的成分会影响铁的吸收，如咖啡、茶、牛奶、鸡蛋等。可以尽量避免给宝宝食用这些食物或者减少其摄入量。
将铁锅用于烹饪
使用铁锅烹饪食物可以增加食物中的铁含量，但要注意不要过度加热，以免食物中的铁被破坏。
补铁剂补充
1-3岁宝宝怎么补铁？如果宝宝的铁摄入不足，可以考虑提供一些含铁的补充剂，液体铁更适合年龄比较小的宝宝，因为液体铁的铁含量比较高，每毫升补铁5毫克，还是甘氨酸螯合铁，吸收快。
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