孕妈妈怎么是补钙最好的
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，确保适量补充营养对胎儿的健康成长至关重要。因此，很多孕妇通过食物和钙剂来满足所需营养，但盲目补充可能适得其反。那么，孕妈妈如何最佳补钙呢?
1、未孕及孕早期女性每日膳食摄入钙800mg，尽可能从富含钙的食物中获取充足的钙，当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。
2、对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600 mg直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复，维生素D与钙的吸收密切相关，补充钙的同时应该补充维生素D。
3、推荐不饮奶、低钙摄入区孕妇每天补钙1000—1500mg。
4、推荐妊娠高血压疾病高风险孕妇从孕中期开始每日补充钙剂1000—1500mg直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。
5、谨慎推荐所有双胎妊娠的孕妇，孕期每天补充钙剂1000-1500mg。
6、哺乳期补钙推荐量：每天补充钙剂1200mg。
孕期时每天补充钙剂、铁剂是非常有必要的，补钙补铁可以选用莱思纽卡旗下产品，吸收效果好，补充不会过量。
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