3个月宝宝补钙补哪种好？这是很多新手父母都关心的问题。钙是人体必需的矿物质之一，对于婴儿的生长发育有着重要的作用。那么，3个月的宝宝应该如何补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和方法。

　　首先，我们要了解3个月宝宝的钙需求量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-5个月的婴儿每天需要摄入300毫克的钙。这个量可以通过母乳或配方奶来满足，不需要额外补充钙剂。母乳中含有34毫克/100毫升的钙，配方奶中含有50毫克/100毫升的钙。如果婴儿每天能够保证700毫升左右的奶量，并且补充维生素D，就能满足本阶段的钙需求。

　　其次，我们要注意观察宝宝是否有缺钙的症状。缺钙会影响宝宝的神经系统、骨骼系统和免疫系统，导致一些不良的表现。比如，缺钙的宝宝可能会出现以下情况：

　　1.易惊、多汗、睡眠不安、情绪烦躁、爱哭闹等

　　2.枕部或后脑勺有脱发现象

　　3.出牙比同龄孩子晚，或长出的牙不整齐

　　4.动作发育滞后于大多数同龄人，比如学会走路比较晚

　　5.常有肌肉痉挛现象，俗称“抽筋”

　　6.指甲上常出现白色斑点

　　7.骨骼畸形甚至患佝偻病，出现诸如鸡胸、O型腿或X型腿等现象

　　8.肌肉无力，或运动技能发育不良

　　9.表情呆滞，动作迟缓，语言能力发育低下

　　10.严重缺乏免疫力，易生病

　　如果发现宝宝有以上任何一种或多种症状，就应该及时带宝宝去医院检查，并在医生的指导下进行合理的补钙。

　　最后，我们要掌握正确的补钙方法。如果宝宝确实需要补钙，那么可以通过以下几种方式来进行：

　　1.选择合适的钙制剂。市面上有很多种钙制剂，如无机钙、有机钙、乳钙等。一般来说，无机钙如碳酸钙、乳酸钙等口服吸收好，安全性高，适合婴幼儿服用。有机钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等也易于吸收，但价格较高。乳钙是由天然牛奶精炼而成，性质温和，对消化道无刺激，且吸收率比较高。无论选择哪种钙制剂，都要注意剂量和时间。一般建议在两次进餐的间隔时间段内服用钙制剂，这样对吸收比较有利。钙制剂的剂量要根据宝宝的年龄和体重来确定，不要过量或过少。具体的剂量可以咨询医生或药师。

　　2.补充维生素D。维生素D是钙的好搭档，可以帮助身体有效地吸收和利用钙。维生素D可以通过食物或阳光来补充。食物中富含维生素D的有蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等。阳光中的紫外线可以促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。所以，家长可以让宝宝多到室外活动，适当地晒晒太阳。但要注意防止紫外线伤害到宝宝的皮肤和眼睛，不要在中午或强烈的阳光下暴晒，也不要在室内透过玻璃窗晒太阳。

　　3.增加富含钙的食物。除了奶制品外，还有一些食物也含有丰富的钙，如豆类及其制品、虾皮、海带、动物骨头、蔬菜等。家长可以在宝宝的辅食中添加这些食物，增加钙的摄入量。但要注意食物的安全性和适应性，避免给宝宝食用过敏或不易消化的食物。

　　3个月的宝宝补钙要根据宝宝的实际情况来进行，不要盲目或过量地补钙。补钙要结合食物、阳光和钙制剂三方面来进行，达到平衡和全面的效果。补钙也要持之以恒，才能保证宝宝的健康成长。

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　　钙通常会阻碍其他矿物质的吸收，但柠檬酸苹果酸钙 CCM 却能减低人体对其他矿物质吸收的阻碍进程。钙铁同补，可以与整合铁同时食用。

　　柠檬酸钙有机钙的液体钙，自带有机钙的优势，避免固体卡喉风险，无需水冲服，减轻喂养负担。