六个月大的宝宝需要额外补充钙吗？
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
六个月是宝宝生长发育的重要阶段，也是宝宝开始添加辅食的时期。在这个时候，宝宝对钙的需求量比较大，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需物质。缺钙会影响宝宝的身高、体重、智力和免疫力，甚至导致佝偻病等严重后果。那么，六个月大的宝宝需要额外补充钙吗？如果需要，应该如何补钙呢？
首先，我们要了解六个月大的宝宝每天需要多少钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6个月的婴儿每天应摄入200毫克的钙，6-12个月的婴儿每天应摄入250毫克的钙。这些钙质主要来自于母乳或配方奶粉。一般来说，如果宝宝能够正常喂养，每天喝足够的奶量（0-6个月约750毫升，6-12个月约600-800毫升），就可以满足钙的需求。
其次，我们要观察宝宝有没有缺钙的症状。缺钙的症状有很多，比如出汗多、睡眠差、情绪不稳、出牙晚、动作发育迟缓、指甲有白点、肌肉抽筋等。如果发现宝宝有这些表现，就应该及时给宝宝补钙，并咨询医生进行检查和诊断。
最后，我们要选择合适的补钙方法。补钙方法有两种：一种是直接补充含钙的食物或药物，另一种是通过补充维生素D来促进钙的吸收和利用。具体来说：
1.直接补充含钙的食物或药物：六个月大的宝宝可以通过添加辅食来增加钙的摄入量。一些富含钙的食物有鸡蛋、鱼类、虾皮、豆制品、胡萝卜、油菜、大白菜、雪里红、西兰花以及空心菜等。这些食物可以做成粥、汤或泥状给宝宝吃，注意不要过量或过于频繁地添加同一种食物，以防引起过敏或厌食。另外，也可以给宝宝服用一些安全有效的钙制剂，如乳酸钙、柠檬酸钙等无机钙或乳钙等有机钙。服用钙制剂时要遵循医嘱，按照适当的剂量和时间服用，并注意不要与奶类或含植酸的食物同时服用，以免影响钙的吸收。
2.通过补充维生素D来促进钙的吸收和利用：维生素D是帮助人体吸收和利用钙的重要因素，缺乏维生素D会导致钙的流失和浪费。补充维生素D的方法有两种：一是服用维生素D制剂或食物，如维生素D2片或胆维丁乳剂，或者多吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等；二是晒太阳，阳光中的紫外线可以促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。给宝宝晒太阳时要注意选择合适的时间和地点，一般在早上9点或下午4点左右，每次15-20分钟，避免在中午或强烈的阳光下晒太阳，以防晒伤或引起中暑。
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