6个月宝宝补钙量
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是很多家长关心的话题，但是不同年龄段的宝宝对钙的需求量和补充方式也不同。下面我们就来介绍一下6个月宝宝补钙的相关知识。
6个月宝宝补钙量
根据《中国居民膳食指南》建议，0-6个月的婴儿钙适宜摄入量为200mg/天。这个量一般可以通过母乳或配方奶来满足，所以纯母乳喂养或奶粉喂养的宝宝一般不需要额外补充钙剂。但是，如果宝宝出生时体重过低，或者有佝偻病的风险，就需要在医生的指导下适当增加钙的摄入量。
6个月宝宝补钙方式
除了保证足够的奶量外，6个月宝宝还可以通过以下方式来补充钙：
1.晒太阳。紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D是钙被骨骼吸收利用的重要调节因子，可以增加钙的吸收率。一般建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，注意避开紫外线强烈的中午时段，以及保护好宝宝的眼睛和皮肤。
2.补充维生素D滴剂。如果宝宝不能经常晒太阳，或者居住在高纬度地区，就需要给宝宝额外补充维生素D滴剂。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给TA补充400IU（国际单位）维生素D。如果是喝强化维生素D的配方奶粉的宝宝，则无需额外补充维生素D。
3.添加含钙丰富的辅食。6个月左右的宝宝可以开始添加辅食了，这时候可以选择一些含钙量较高的食物，如豆制品、绿色蔬菜、海带、虾皮等。但要注意食物的安全性和适口性，以及避免与影响钙吸收的食物同时食用，如富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维的食物等。
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