给宝宝补锌多吃哪些食物？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
现在给宝宝补锌，可以采用食补的方式，给宝宝补锌多吃哪些食物？以下介绍的这些食物，就是非常好的补锌食物。
贝类食品：
给宝宝补锌多吃哪些食物？对于牡蛎、生蚝等贝类食物而言，其中含有非常丰富的矿物质锌元素，吸收率较为靠谱，建议每周可以给孩子吃1—2回贝壳类食品。当然请您注意，为了孩子的身体健康，为了孩子不受微生物等物质的侵袭，请您选择蒸煮炖的低温烹调方式将海鲜完全加热食用。
坚果类食品：
坚果类食品中同样含有丰富的锌元素，而且同时它也是建议给孩子吃的一类健康零食，建议给孩子的餐谱中每天都应该有坚果，每天食用30克左右。每日食用坚果，既补充了矿物质锌元素，另外也可以补充丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑发育和身体的生长有着很不错的作用。
动物的瘦肉：
动物瘦肉中同样含有较多的锌元素，建议给孩子每日都要摄入，当然吃肉请选择吃瘦肉不吃肥肉。而且食用要限量，每日食用动物瘦肉的量不得超过2两。
给宝宝补锌多吃哪些食物？除了这些以外，像鱼类食品，粗杂粮谷物食品中同样含有丰富的锌元素，您可以在生活中适当偏向这些食物，促成营养均衡摄入。同时配合一些基本的补锌剂，效果会更好，液体锌的锌含量高，每毫升补锌3毫克，原料是甘氨酸螯合锌，吸收快。
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