2岁多宝宝每天需要多少钙？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的矿物质之一，对于儿童的骨骼发育和牙齿健康有着重要的作用。但是，很多家长不知道如何正确地给宝宝补钙，导致宝宝出现缺钙的症状，影响宝宝的健康和成长。本文将根据“2岁多宝宝补钙”这个主题，为大家介绍一些补钙的知识和方法。
首先，我们要了解2岁多宝宝每天需要多少钙。根据中国营养学会的推荐，2-3岁的幼儿每天的钙适宜摄入量是600毫克。这个量可以通过平衡的饮食来满足，不一定需要额外的钙剂。那么，什么样的食物含钙量高呢？一般来说，奶类和奶制品是最好的钙来源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，豆类和豆制品也富含钙，比如豆浆、豆腐、豆腐皮等。还有一些其他食物也含有较多的钙，比如小鱼干、虾皮、芝麻、菠菜等。
其次，我们要注意提高宝宝对钙的吸收率。有些因素会影响钙的吸收，比如维生素D的缺乏、食物中的植酸和草酸等。维生素D可以促进钙在肠道的吸收，并帮助钙在骨骼中沉积。维生素D主要来源于阳光和食物。因此，我们要给宝宝适当地晒太阳，每天至少15分钟。同时，我们要给宝宝吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。植酸和草酸是一些植物性食物中含有的物质，它们会与钙形成难溶性的盐类，降低钙的利用率。因此，我们要避免让宝宝同时吃含有植酸和草酸高的食物，比如谷类、坚果、茶叶、菠菜等。
最后，我们要根据宝宝的实际情况判断是否需要给宝宝补充钙剂。如果宝宝出现了缺钙的症状，比如易惊、多汗、睡眠不安、枕秃、囟门闭合延迟等，或者经过医生检查确诊为缺钙或佝偻病，那么就需要给宝宝补充钙剂。补充钙剂时要注意以下几点：
1.选择适合儿童服用的钙剂，最好是有机钙，比如柠檬酸钙、乳酸钙等。
2.选择含有维生素D或者同时补充维生素D的钙剂。
3.按照医生或者说明书上推荐的剂量和时间服用。
4.不要与奶类或者含有植酸和草酸的食物同时服用。
5.不要过量补充钙剂，以免造成钙过多的危害。
给2岁多宝宝补钙是一件很重要的事情，需要家长们科学合理地进行。通过平衡的饮食、适当的晒太阳、必要的钙剂补充，可以让宝宝的骨骼和牙齿更加健康和强壮，促进宝宝的生长发育。
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