孕妇补钙可以吃什么
发布时间 ：2023-10-16
来源 ：莱思纽卡
孕妇都非常关心孕期补钙的问题。因为钙在孕期的补充非常重要，它直接影响胎儿的生长发育和母亲的骨骼变化。那么，有哪些食物可以补钙呢?
1、乳类及乳制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
2、豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类及禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果及干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
这些食物都是富含钙的选择，可以根据个人喜好和饮食习惯来选择合适的补钙食物。同时，记得保持均衡的膳食结构。
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