十个月宝宝需要补锌吗？如何补锌呢？

发布时间：2023-10-13

来源：莱思纽卡

　　十个月宝宝需要补锌吗？锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫功能、味觉等都有重要作用。那么，十个月的宝宝需要补锌吗？如何补锌呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解一下十个月宝宝每天需要多少锌。根据中国营养学会的推荐，6-12个月的婴儿每天需要摄入3.5毫克的锌。这个量并不高，如果宝宝的饮食结构合理，一般可以通过食物来满足。那么，什么食物含有丰富的锌呢？

　　一般来说，动物性食物的含锌量比植物性食物高，而且吸收率也高。比如，肉类、蛋类、奶类、贝类等都是富含锌的食物。其中，生蚝是含锌最高的食物，每100克达到了71.2毫克。当然，我们不建议给十个月的宝宝吃生蚝，但是可以适当给宝宝吃一些煮熟的海鲜，比如扇贝、牡蛎等。另外，肝脏、红色肉类、蛋黄也含有较多的锌，每周吃1-2次肝脏，不仅补铁，还能补锌。

　　植物性食物中的锌虽然含量低，而且容易受到植酸等物质的影响，降低吸收率，但是平时摄入一些也能增加锌的摄入量。比如小麦胚芽、麦麸、坚果等都是含锌较多的食物。但是要注意，三岁以下的宝宝不要直接吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。

　　在辅食添加期间，要注意给宝宝提供富含锌的食物，保证营养均衡。如果平时摄入足量，一般就不用太担心缺锌了。

　　当然，并不是所有的宝宝都能通过食物来满足对锌的需求。有些特殊情况下，宝宝可能会缺锌。比如：

　　1.妈妈孕期锌摄入量不足，导致胎儿储存锌不足；

　　2.早产儿由于快速生长而需要更多的锌；

　　3.偏食挑食，含锌食物摄入较少；

　　4.长期腹泻或感染，导致锌吸收减少或丢失增加。

　　如果怀疑宝宝缺锌，不能仅凭某些症状来判断，因为缺锌的表现往往缺乏特异性，也可能是其他营养素缺乏或其他疾病引起的。比如：

　　1.食欲差：可能是因为口腔溃疡、味觉受损、消化不良等原因；

　　2.生长发育迟缓：可能是因为遗传、内分泌、代谢等因素影响；

　　3.免疫力低下：可能是因为其他微量元素或维生素缺乏、感染、应激等原因。

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