两岁的宝宝需要补充DHA吗？

发布时间：2023-10-13

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，两岁的宝宝需要补充吗？如果需要，应该怎么补充呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要明白，DHA是人体无法自己合成的，必须通过食物或者补充剂来摄入。而且，DHA的需求量随着年龄的增长而变化。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天需要补充100毫克的DHA，2-4岁的儿童每天需要补充100-150毫克的EPA和DHA（EPA是另一种不饱和脂肪酸，与DHA有协同作用），4-6岁的儿童每天需要补充150-200毫克的EPA和DHA，6-10岁的儿童每天需要补充200-250毫克的EPA和DHA。

　　那么，两岁的宝宝如何保证每天摄入足够的DHA呢？主要有以下几种途径：

　　1.母乳喂养。母乳是宝宝最好的食物，也是最自然的DHA来源。母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食和补充情况。一般来说，妈妈每周吃2-3次富含DHA的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），或者每天服用200毫克的DHA补充剂，就可以保证母乳中有足够的DHA供宝宝吸收。

　　2.含有DHA的配方奶。如果宝宝不能完全母乳喂养，或者已经断奶，可以选择含有DHA的配方奶来满足宝宝的需求。市面上有很多品牌的配方奶都添加了DHA，家长可以根据配方奶的成分表和宝宝每天的奶量来计算出宝宝摄入的DHA量。一般来说，如果配方奶中每100毫升含有10-20毫克的DHA，那么每天喝500-1000毫升就可以达到推荐量。

　　3.鱼类和其他海产品。当宝宝开始添加辅食后，就可以适当地给宝宝吃一些鱼类和其他海产品了。鱼类是最好的DHA来源，尤其是深海鱼（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）。一般来说，给宝宝每周吃2-3次鱼（每次30-50克），就可以满足他们对DHA的需求。除了鱼类外，还可以给宝宝吃一些富含DHA的海藻类（如紫菜、海带、裙带菜等）。

　　4.DHA补充剂。如果以上几种途径都不能保证宝宝每天摄入足够的DHA，那么可以考虑给宝宝服用一些专门为儿童设计的DHA补充剂。市面上有很多形式和品牌的DHA补充剂，如鱼油、藻油、软胶囊、咀嚼片等。家长在选择时，要注意以下几点：

　　选择正规的品牌和产品，查看产品的成分、含量、保质期、生产日期等信息，避免购买过期或者假冒的产品。

　　选择适合宝宝年龄段和口味的产品，一般来说，两岁的宝宝可以服用软胶囊或者咀嚼片，但要注意不要让宝宝噎到或者吞下去。如果宝宝不喜欢鱼腥味，可以选择藻油或者添加了水果味的产品。

　　选择含有合适比例的DHA和EPA的产品，一般来说，DHA和EPA的比例应该在2:1到4:1之间，这样可以发挥两者的协同效果。如果产品中只含有DHA而没有EPA，那么可以适当地给宝宝吃一些富含EPA的食物（如核桃、亚麻籽等）。

　　按照说明书或者医生的建议给宝宝服用适量的DHA补充剂，不要过量或者过少。一般来说，每天给宝宝补充100毫克的DHA就可以了，如果饮食中已经有一定量的DHA，那么可以相应地减少补充剂的剂量。

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