二岁宝宝吃什么补锌好
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于儿童的生长发育、免疫力、智力和味觉等都有重要的作用。如果宝宝缺锌，可能会出现厌食、偏食、生长迟缓、易感染、学习困难等问题。因此，给二岁宝宝补锌是很有必要的。
那么，二岁宝宝吃什么补锌好呢？我们可以从以下几个方面来选择：
1. 动物性食物。动物性食物中的锌含量较高，而且吸收率也高。一些富含锌的动物性食物有：牡蛎、鱼类、瘦肉、肝脏、蛋类等。这些食物可以通过煮、炒、炖等方式来制作，给宝宝多样化的口感和营养。
2. 植物性食物。植物性食物中的锌含量较低，而且受植酸等因素的影响，吸收率也低。但是，植物性食物也有一些富含锌的，如：花生、核桃、芝麻、南瓜子等。这些食物可以作为零食或者辅料来给宝宝吃，增加锌的摄入量。
3. 营养补充剂。如果宝宝的饮食结构不均衡，或者有特殊的身体情况，导致缺锌比较严重，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些营养补充剂，如：葡萄糖酸锌、钙铁锌咀嚼片等。这些补充剂可以有效地提高宝宝的锌水平，改善缺锌的症状。
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