DHA是什么？宝宝为什么要吃DHA？

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　是什么？宝宝为什么要吃？DHA有什么好处？DHA怎么补充？这些问题可能是很多父母关心的话题。本文将从以下几个方面，为您介绍DHA的相关知识。

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　　1.DHA是什么？

　　DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种多不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”。DHA是人体大脑和视网膜的重要组成成分，在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，DHA对胎儿和婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

　　1.宝宝为什么要吃DHA？

　　人体可以通过亚麻酸合成DHA，但是这个过程非常低效，只有约1%的亚麻酸能够转化为DHA。而且，婴幼儿的合成功能更弱，所以需要从外界补充足够的DHA。

　　0-3岁是婴幼儿中枢神经系统快速发育的时期，这个阶段对DHA的需求量最大。如果缺乏DHA，不仅会影响视神经的发育，还会导致神经系统发育受损，可能出现注意力不集中、认知能力障碍、多动症或孤独症等问题。

　　1.DHA有什么好处？

　　补充适量的DHA，可以帮助婴幼儿构建更加完善的大脑和神经系统，从而提高智力和学习能力。研究表明，补充DHA的婴幼儿在语言、记忆、推理等方面的表现都优于未补充DHA的婴幼儿。

　　此外，补充DHA还可以促进视网膜光感细胞的成熟，提高视力和视觉敏锐度。研究发现，补充DHA的婴幼儿在视觉识别、颜色辨别、空间感知等方面都有明显优势。

　　还有一些研究表明，补充DHA还可以增强婴幼儿的免疫功能，降低呼吸道感染和过敏性疾病的发生率。

　　1.DHA怎么补充？

　　根据不同的年龄段和情况，可以选择以下几种方式来补充DHA：

　　1.母乳喂养：母乳是最天然、最安全、最适合宝宝的食物，也是最好的DHA来源之一。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含亚麻酸和DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。

　　2.配方奶粉：如果不能完全母乳喂养或者断奶后，可以选择添加了DHA和ARA（另一种重要的不饱和脂肪酸）的配方奶粉来喂养宝宝。市面上的大部分配方奶粉都会标注DHA和ARA的含量，一般来说，DHA和ARA的比例应该在1:1到2:1之间。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食后，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼肉、虾仁、海藻等。但是要注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、煮等方式，避免高温炸、烤等方式，以免破坏DHA的活性。

　　4.DHA补充剂：如果以上方法都不能满足宝宝对DHA的需求，可以考虑给宝宝服用一些DHA补充剂。目前市面上的DHA补充剂主要有两种来源：鱼油和藻油。相比之下，藻油更加纯净、安全、稳定，而且不含EPA（一种可能对婴幼儿生长发育有不利影响的物质）。每天给宝宝服用适量的藻油粉或者液体，可以有效补充DHA。

　　DHA是一种对婴幼儿生长发育非常重要的营养素，父母应该根据宝宝的实际情况，选择合适的方式来补充DHA，让宝宝健康成长。

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