6个月以上宝宝怎么补铁？4个成熟的补铁建议
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
在宝宝6个月以后，身体内对于铁的需求量是更高的，6个月以上宝宝怎么补铁？4个成熟的补铁建议，家长可以了解一下。
及时补充富含铁的食物
6个月以上宝宝怎么补铁？宝宝满6个月以后，体内储存的铁几乎消耗殆尽，只能从食物中摄入铁来满足生长需求。所以，中国营养学会推荐，最先添加的辅食应该是富含铁的食物。
优先推荐血红素铁的食物
富含铁的食物品种较多，但食物中的铁分成两种类型，一种是非血红素铁，主要存在于植物性食材（如上图左列）中，但是它吸收率低，一般为3%~5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%，易受到植酸的干扰，所以不属于最佳的补铁食物来源；另一种就是血红素铁，主要是以动物类食材（如上图右列），像红肉类，动物肝脏，动物血及海鲜贝类；它们的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影响，可作为最佳的补铁食物来源。7~·24个月宝宝每天的肉类推荐量是50~75克，其中海鲜水产类，平均每周推荐1~2次，动物肝脏类每周推荐1次，不宜频繁和过量。
食物多样化，营养均衡
宝宝在添加富含铁辅食的基础上，需要及时添加不同类型的食材，以满足宝宝生长所需的各种营养素，食物多样化，营养均衡，基本不容易缺铁。
及时纠正厌食偏食的坏习惯
如果一旦宝宝挑食偏食，很容易出现营养不均衡，甚至营养缺乏症，包括缺铁性贫血。如果宝宝只吃蔬菜水果，很少吃动物性食物，那么很容易缺铁；如果宝宝已出现较严重的挑食或偏食现象，宝宝的缺铁风险将增大，应及时纠正的同时，可以与医生商量是否需要额外补充铁剂。液体铁是很好的补铁营养剂，也是很多家长给孩子补充的补铁剂，铁含量高，补铁效果好。
6个月以上宝宝怎么补铁？4个成熟的补铁建议，这些都是被证实过的，综合的补铁效果很好，也是新手父母可以参考的。
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