7个月宝宝吃什么补锌效果最好
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫力、智力等方面都有重要作用。锌的缺乏会导致宝宝食欲不振、生长迟缓、感染易发、学习困难等问题。因此，给宝宝补锌是很有必要的。
那么，7个月的宝宝应该如何补锌呢？下面就为大家介绍一些补锌的方法和食物。
1. 母乳喂养。母乳中含有足够的锌，而且母乳中的锌比较容易被宝宝吸收利用。因此，对于7个月以内的宝宝来说，母乳喂养是最好的补锌方式。如果母乳不足，可以适当添加一些含锌的配方奶粉。
2. 添加辅食。7个月以上的宝宝开始快速发育，对各种营养素的需求增加，需要添加辅食来补充。辅食中应该包含一些富含锌的食物，如肉类、动物内脏、鱼类、虾类、蛋类、豆类、坚果类等。这些食物中，动物性食物的锌含量和生物利用率都比植物性食物高，所以应该优先选择。另外，还可以给宝宝吃一些强化锌的米粉，每天摄入一定量的锌。
3. 注意搭配。给宝宝补锌时，不仅要注意食物的种类和数量，还要注意食物之间的搭配。有些食物中含有影响锌吸收的物质，如植酸、草酸、钙等。这些食物包括谷类、蔬菜水果等。因此，在给宝宝吃富含锌的食物时，应该避免同时吃这些影响锌吸收的食物，或者适当增加富含锌的食物的量。
4. 适当补充。如果宝宝确实存在缺锌的情况，可以在医生指导下适当补充一些锌剂。但是要注意不要过量补充，否则会造成锌中毒或者影响其他微量元素的平衡。一般来说，7个月以上的宝宝每天需要5毫克左右的锌。
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