宝宝补锌钙什么时间吃最好？这是很多家长关心的问题，因为锌和钙都是宝宝生长发育所必需的微量元素，缺乏它们会影响宝宝的身高、骨骼、免疫力等方面。那么，如何给宝宝正确地补锌钙呢？下面就来介绍一下。

　　首先，我们要了解宝宝是否需要补锌钙，以及补多少。根据中国营养学会的推荐，0～6个月的婴儿每日需要锌3毫克，钙300毫克；7～12个月的婴儿每日需要锌4毫克，钙400毫克；1～3岁的幼儿每日需要锌5毫克，钙500～600毫克。一般来说，如果宝宝能够正常地母乳喂养或者喝配方奶粉，并且适时添加辅食，就可以从食物中获取足够的锌和钙，不需要额外补充。但是，如果宝宝有以下情况，就可能存在锌或钙的缺乏：

　　1.锌缺乏的高危因素有：早产、低出生体重、双胎/多胎、母亲妊娠期缺锌、膳食以植物性食物为主、患有肠病性肢端皮炎、克罗恩病、囊性纤维化、肝脏疾病、肾脏疾病、腹泻等。

　　2.钙缺乏的高危因素有：长期膳食钙摄入不足、维生素D不足或缺乏、患有慢性腹泻、胃肠道疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等。

　　如果宝宝属于以上高危人群，或者出现了以下锌或钙缺乏的临床表现，就应该及时到医院检查，并在医生指导下进行补充：

　　1.锌缺乏的临床表现有：生长缓慢、反复感染、轻微皮疹、食欲下降、味觉减退等。

　　2.钙缺乏的临床表现有：佝偻病（表现为头骨软化、颅骨变形、方颅、鸡胸等）、手足抽搐、喉痉挛、惊厥等。

　　其次，我们要掌握给宝宝补锌钙的最佳时间。一般来说，给宝宝补锌钙最好是在餐后或者喝奶后半小时左右，这样可以利用食物中的其他营养素促进锌和钙的吸收和利用。如果是一天一次的，最好选择晚上服用，因为晚上是宝宝生长激素分泌旺盛的时候，补锌钙可以帮助促进骨骼发育。如果是一天两次或者三次的，在每餐后服用也可以。

　　最后，我们要注意给宝宝补锌钙的方法和剂量。一般来说，给宝宝补锌钙的方法有以下几种：

　　1.从食物中获取。这是最自然也最安全的方法，可以给宝宝多吃一些富含锌和钙的食物，如肉类、肝脏、虾、小麦、花生、鸡蛋、奶制品、豆制品、深绿色叶菜等。但是要注意，一些含有草酸的蔬菜，如苋菜、菠菜和空心菜等，会影响钙的吸收，所以要用热水焯一下去掉草酸，或者与其他富钙食物搭配食用。

　　2.从锌钙剂中获取。这是一种辅助的方法，只有在宝宝确实缺乏锌或钙时才需要使用，并且要在医生指导下选择合适的品种和剂量。市面上常见的锌钙剂有乳钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等，其中碳酸钙的每片成分钙含量比较高，但是需要胃酸参与吸收，所以最好是随餐服用。

　　3.从维生素D中获取。维生素D是钙的辅助因素，可以促进肠道对钙的吸收和骨骼对钙的沉积。给宝宝补充维生素D可以增强补钙的效果，也可以预防营养性佝偻病。一般来说，0～1岁的婴儿每日需要补充维生素D 400～800国际单位。

　　需要注意的是，给宝宝补锌钙时要遵循适度原则，不要过量或者长期服用，否则会造成一些不良后果，如干扰其他微量元素的吸收、引起便秘、多汗、厌食等。另外，给宝宝补锌钙时要注意间隔时间，最好先补锌后补钙，并且间隔至少半小时以上，或者白天补锌晚上补钙，这样可以避免锌和钙相互干扰，影响效果。

　　给宝宝补锌钙是一个需要综合考虑的问题，要根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。只有正确地补锌钙，才能让宝宝健康地成长。