两岁宝宝的营养需求
发布时间 ：2023-09-21
来源 ：莱思纽卡
对于两岁的宝宝来说，他们正处于身体发育的关键阶段，因此需要确保获得全面、均衡的营养，避免只摄入单一食物，同时也要避免养成挑食和偏食的不良习惯。那么，两岁孩子究竟需要哪些营养呢?让我们一起来了解一下吧。
1、三餐加小点心
食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。
2、粗细搭配
每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，粗细搭配，按照粗细1：5的比例细做主食，可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。
3、多吃蔬菜和水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
4、动植物蛋白要合理搭配
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
两岁宝宝的身体发育是非常快的，除了日常饮食要注意之外，补充钙和铁，也是非常有必要的，妈妈们可以给宝宝选择莱思纽卡钙滴剂、铁滴剂，补充营养，且不会过量。
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