宝宝补充钙的方法和注意事项
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝是家庭的宝贝，父母都希望他们能健康成长，而钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素之一。钙对儿童的骨骼、牙齿、神经、肌肉等都有重要的作用，缺钙会影响儿童的身高、体重、智力、免疫力等。那么，如何正确地给宝宝补钙呢？下面就为大家介绍一些宝宝补钙的方法和注意事项。
一、宝宝补钙的方法
1. 通过食物补钙。食物是宝宝补钙的最主要和最安全的途径，尤其是奶类和豆制品，因为它们不仅含有丰富的钙，还有利于钙的吸收和利用。其他富含钙的食物还有虾皮、海带、动物骨头、蔬菜等，可以适当地给宝宝食用。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童每日所需奶量如下：
1.6个月以内：从母乳获取
2.1～3岁：不少于600ml
3.学龄前儿童：400～500ml
4.学龄期儿童：300ml
2. 通过钙制剂补钙。当食物不能满足宝宝的钙需要量时，可以适当地给宝宝服用一些钙制剂，如乳酸钙、碳酸钙、乳钙等。但是，要注意以下几点：
1.钙制剂要在医生的指导下选择和使用，不要盲目或过量服用。
2.钙制剂要与食物分开服用，以免影响钙的吸收。
3.钙制剂要与维生素D配合服用，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。
4.钙制剂要根据宝宝的年龄和体重选择合适的剂量和形式，如片剂、胶囊、液体等。
3. 通过晒太阳补充维生素D。维生素D是钙代谢的重要调节因素，缺乏维生素D会导致低钙血症和佝偻病。维生素D可以从食物或药物中摄取，也可以通过皮肤在阳光下合成。因此，给宝宝多晒太阳是一种简单有效的补充维生素D的方法。一般来说，每天给宝宝晒太阳10～15分钟就可以满足他们的维生素D需要量。但是，要注意以下几点：
1.晒太阳要选择合适的时间和地点，避免强烈的紫外线对宝宝皮肤和眼睛造成伤害。
2.晒太阳要给宝宝穿戴适当的衣物和防晒用品，保护他们的头部、颈部、手部等暴露部位。
3.晒太阳要给宝宝补充水分，防止脱水。
二、宝宝补钙的注意事项
1. 要根据宝宝的年龄、体重、生长发育状况、食物摄入量等因素，合理地评估宝宝的钙需要量和钙摄入量，避免钙的不足或过量。
2. 要注意宝宝的钙缺乏症状，如出汗多、睡眠差、情绪不稳、出牙晚、动作发育迟缓、骨骼畸形等，及时就医检查和治疗。
3. 要注意宝宝的钙过量危害，如高钙血症、高钙尿症、肾结石、血管钙化等，及时停止或减少钙制剂的服用，并寻求医生的帮助。
4. 要注意宝宝的饮食平衡，除了给宝宝补充足够的钙外，还要给宝宝提供其他营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，保证宝宝的全面发育。
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