五个月宝宝能吃dha藻油吗

发布时间：2023-09-19

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要明白，的来源有两种：一种是从食物中摄取，如深海鱼、海藻、虾蟹等；另一种是从人体自身合成，但这个过程需要亚麻酸作为前体，而亚麻酸也是一种必需脂肪酸，需要从食物中获取。对于五个月的宝宝来说，他们的合成能力还不够强，所以需要额外补充。

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　　那么，如何补充呢？一般来说，有以下几种方式：

　　1.母乳喂养：母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝每天400毫克的需求。但是，母乳中的DHA含量也受到母亲饮食的影响，所以哺乳期的妈妈要注意多吃富含DHA的食物，如鱼类、亚麻籽、紫苏油等。

　　2.配方奶粉：如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉来给宝宝喂养。市面上大部分的配方奶粉都会标注DHA成分，通常叫做二十二碳六烯酸。每100毫升奶液中大约含有10毫克的DHA，所以宝宝每天需要喝800-1000毫升才能达到推荐量。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，如深海鱼、海藻、虾蟹等。但是要注意烹饪方法，最好是用蒸、炖、烤等方式，避免高温炸煎导致DHA流失或变质。

　　4.DHA补充剂：如果以上方法都不能满足宝宝的DHA需求，可以考虑给他们服用一些DHA补充剂。目前市面上有两种主要的DHA补充剂：一种是鱼油，一种是藻油。相比之下，藻油更适合婴幼儿服用，原因有以下几点：

　　藻油中的DHA是甘油三酯形式，更容易被人体吸收和利用。

　　藻油中的DHA纯度更高，每粒胶囊含有100毫克左右的DHA，而且不含EPA。EPA是一种对成人有益的不饱和脂肪酸，但对婴幼儿来说可能会影响ARA的吸收和利用。ARA也是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的生长发育有着重要作用。

　　藻油更安全稳定，不容易氧化变质或受到污染。因为藻油是从微藻中提取的，而微藻是DHA的真正源头。而鱼油是从鱼类中提取的，而鱼类的DHA也是来源于它们所吃的藻类。所以，鱼油中的DHA经过了更多的中间环节，更容易受到环境因素的影响。

　　五个月的宝宝是可以吃DHA藻油的，但要注意以下几点：

　　1.选择正规厂家、大品牌生产的藻油DHA，避免买到假冒伪劣或者含量不足的产品。

　　2.仔细阅读产品说明，按照推荐剂量给宝宝服用，不要过量或者过少。

　　3.观察宝宝服用后的反应，如果出现过敏或者不良反应，及时停止服用并咨询医生。

　　4.DHA藻油只是一种营养补充剂，并不是神奇药物，不能替代均衡的饮食和良好的生活习惯。给宝宝补充DHA的目的是为了帮助他们建立更健康的大脑和神经系统，而不是为了让他们变得更聪明。

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