六个月宝宝可以吃dha藻油吗

发布时间：2023-09-18

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要明确六个月宝宝的需求量。根据世界卫生组织的建议，6～24个月婴儿，每公斤体重摄入 10～12mg。也就是说，一个10公斤的六个月宝宝，每天需要摄入100～120mg的DHA。

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　　其次，我们要了解六个月宝宝的DHA来源。一般来说，有以下四种途径：

　　1.母乳：母乳是最好的DHA来源，因为母乳中的DHA成分和配比与婴儿的生理需求最为接近。但是，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，所以哺乳期的妈妈需要保证自己每天摄入200mg左右的DHA，可以通过食用富含DHA的食物（如深海鱼、海藻等）或者服用DHA补充剂来实现。

　　2.配方奶粉：配方奶粉是另一种常见的DHA来源，目前市面上大部分的配方奶粉都添加了DHA成分。但是，并不是所有的配方奶粉中的DHA都一样，有些配方奶粉中的DHA含量低于0.3%，有些则高于0.3%。一般来说，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂；如果高于0.3%，则不需要额外补充。

　　3.辅食：六个月左右的宝宝可以开始添加辅食了，这时候也可以给宝宝提供一些富含DHA的食物，如鱼类、虾蟹贝类、海带等。但是要注意烹饪方法和食物安全，尽量选择蒸、炖等方式烹制，避免使用油炸、烧烤等方式，因为高温会破坏DHA的结构和活性。另外，要注意食物是否新鲜、干净、无污染、无刺等，避免给宝宝造成不良反应或伤害。

　　4.DHA补充剂：如果以上三种途径都不能满足宝宝对DHA的需求，或者有特殊情况（如过敏、缺乏等），可以给宝宝选择合适的DHA补充剂。市面上有很多种类和品牌的DHA补充剂，其中以藻油为原料的DHA补充剂更受欢迎。因为藻油中的DHA是甘油三酯型（TG），而鱼油中的DHA是乙酯型（EE），TG型的DHA更容易被人体吸收和利用。而且藻油中不含EPA（另一种不饱和脂肪酸），EPA对婴儿的生长发育没有明显的益处，反而可能会影响ARA（另一种不饱和脂肪酸）的吸收，ARA对婴儿的免疫系统和皮肤健康有重要作用。此外，藻油是从单细胞藻类中提取的，不会受到海洋污染或重金属的影响，更加安全和纯净。

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