孕期要养成哪些好习惯？这8点好习惯要养成
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
怀孕之后，胎儿的健康就是孕妈最最关心的问题，如何保证胎儿的健康，离不开孕妈妈的好习惯，孕期要养成哪些好习惯？这8点好习惯要养成。
一、坚持吃早餐
孕期要养成哪些好习惯？不管任何时候都要记得吃早餐，不要因为怀孕容易困就睡懒觉。一天之中最重要的也是早餐，孕期不是一个人，吃早餐也是为了给胎儿传递营养。
二、多吃新鲜蔬果，注意卫生
孕期要注意饮食卫生，最好吃时令水果、蔬菜。最好不要吃隔夜菜。
三、有营养的零食
孕妇最好可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各种坚果、豆干，酸奶也是不错的选择！最好是不要吃薯片果冻奶茶这类食物。
四、饮食要适量
孕期要控制胎儿的重量，过大的胎儿不好生。含有高热量的食物就尽量少吃，而且要注意不要暴饮暴食，孕期容易饿，可以少吃多。
五、补充营养剂
孕前三个月，怀孕后前三个月，一定要按时吃叶酸。叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育，防止畸形。孕妇也可以多吃些菠菜，蔬菜中也是含有叶酸的。还有铁元素也很重要，尤其是孕中晚期之后，孕妇对铁元素的需求上升，建议及时补充液体铁，中美双重认证，补铁效果好，吸收快。
六、适量运动
孕期最好的运动就是走路，也可以做瑜伽。适当的运动有助于胎儿的成长也有利于生产。
七、多吃鱼类
多吃鱼类有助于胎儿大脑的发育。不过要避免汞含量高的鱼类。
八、补充水分
孕期要补充足够的水分，尤其是羊水少的孕妈。另外，不要用喝饮料或者果汁代替。
孕期要养成哪些好习惯？孕期做到这八点，并保持愉快的心情，对宝宝的成长肯定是有帮助的。
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