宝宝补铁吃什么蔬菜？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
家长都希望孩子能够多吃一些蔬菜，现在很多家长想要知道宝宝补铁吃什么蔬菜？接下来就详细了解一下吧。
菠菜：宝宝补铁吃什么蔬菜？菠菜是富含铁的蔬菜之一，可以生吃或烹调后食用。
豆类：豆类如绿豆、红豆、黑豆等也含有丰富的铁，可以煮熟后加入宝宝的食物中。
蘑菇：蘑菇中含有一定量的铁，可以加入宝宝的蔬菜汤或炒菜中。
西兰花：西兰花中富含铁和其他营养物质，可以蒸煮或烹调后给宝宝食用。
红薯：红薯中富含铁和其他矿物质，可以蒸煮或烤后给宝宝食用。
菜花：菜花也含有一定量的铁，可以蒸煮或烹调后给宝宝食用。
宝宝补铁吃什么蔬菜？蔬菜中的铁属于非血红素铁，其吸收率相对较低。为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维C的食物一同食用，如柑橘类水果、番茄等。想要更好的吸收铁元素，是建议补充液体铁，液体铁的铁含量高，0岁宝宝也能服用，补铁效果好。
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