宝宝可以吃DHA藻油吗？

发布时间：2023-09-15

来源：莱思纽卡

　　宝宝可以吃藻油吗？这是很多家长关心的问题。是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。

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　　那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA呢？根据世界卫生组织的建议，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，这个阶段对DHA的需求量最高。因此，从胎儿期就有必要为宝宝补充DHA，以保证胎儿的大脑和视觉发育。如果是母乳喂养，哺乳期的妈妈最好每周吃2-3次（共计大约230-340克）低汞且富含ω-3的鱼类，或者服用DHA补充剂，每天200-300毫克。如果是配方奶粉喂养，配方奶粉中一般都会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般也不需要额外补充DHA。

　　当宝宝开始添加辅食后，可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如：三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等等。这样不仅可以为宝宝提供优质的蛋白质和微量元素，还可以增加宝宝对食物的接受度和口感的体验。但是如果宝宝挑食不喜欢吃鱼，或者对海鲜过敏，就无法通过饮食获得足量的DHA，此时，就需要额外的补充DHA补充剂。

　　市面上有很多种类的DHA补充剂，其中以藻油DHA为主流。藻油DHA是从海洋微藻中提取的DHA，相对于深海鱼油中提取的DHA，更安全、更纯净、更适合婴幼儿食用。那么如何选择适合的藻油DHA呢？以下几个方面可以作为参考：

　　1.DHA含量：根据中国营养学会建议，0-3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）都是100mg。因此，选择每粒胶囊含有100mg左右DHA的产品比较合适。

　　2.反式脂肪酸含量：反式脂肪酸是一种不利于人体健康的脂肪酸，可能导致心血管疾病、糖尿病等问题。因此，选择反式脂肪酸含量低或者未检出的产品比较好。

　　3.油脂质量：油脂质量可以通过过氧化值和酸价来衡量，过氧化值越低，说明油脂氧化程度越低；酸价越低，说明油脂新鲜度越高。因此，选择过氧化值和酸价都低的产品比较好。

　　4.配料表：配料表可以反映出产品的成分和添加剂，一般来说，成分越简单越好，避免添加不必要的香料、色素、甜味剂等对婴幼儿不友好的成分。

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