儿童补锌吃什么好？
发布时间 ：2023-09-17
来源 ：莱思纽卡
儿童想要更好的补锌，在吃这个方面一定要下功夫，儿童补锌吃什么好？这4类就是很适合补锌的。
1. 喂食母乳
儿童补锌吃什么好？提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
2. 辅加富锌食品
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
3. 均衡膳食
4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
4. 补锌剂
儿童补锌吃什么好？必要的时候，服用补锌剂也是很关键的，目前液体锌的市场呼声很高，因为它的锌含量高，而且综合的吸收在95%，是补锌的好选择。
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