1-3岁宝宝补铁吃什么？4款食谱疯狂流传
发布时间 ：2023-09-17
来源 ：莱思纽卡
宝宝补铁不能离开食补，1-3岁宝宝补铁吃什么？4款食谱疯狂流传，这些食物是补铁的好帮手，家长一定要及时给孩子吃。
黑芝麻拌饭
1-3岁宝宝补铁吃什么？准备一勺熟黑芝麻，在宝宝的米饭或米粥中拌入黑芝麻。黑芝麻浓郁的香味和米饭的清香结合，让宝宝食欲大增，关键是特方便有效，尤其适合懒人妈妈。黑芝麻富含维生素、铁以及不饱和脂肪酸，宝宝不仅乖乖吃饭还顺便把铁补充了。
番茄猪肝青菜汤
说到补铁，猪肝可是当仁不让，不过猪肝的气味让很多宝宝拒绝食用。猪肝切小丁加入少许盐、淀粉、料酒腌制备用，西红柿切小丁，青菜切碎。炒锅热油，加入西红柿煸炒至汤汁浓稠，加入适量水。加入猪肝丁、青菜碎煮熟后调味即可。
黑木耳胡萝卜片
胡萝卜、青椒切片，黑米尔泡发洗净撕成小片，鸡蛋打散备用。超过热油倒入鸡蛋炒熟盛出备用。另起锅热油，加入葱姜爆香，放入黑木耳、胡萝卜、青椒翻炒调味，加入炒好的鸡蛋翻炒均匀。这道菜简直就是颜值担当啊，黄橙黑绿，宝宝看了好喜欢，不自觉的就多吃了好几口。
牛肉饼
牛肉洗净，去除筋膜，剁成肉糜。肉糜中加入生抽、老抽、盐、料酒、油、胡椒粉搅拌均匀。 面粉加水揉成面团醒发，擀成圆片，面片中包入牛肉馅，擀成面饼状。电饼铛加入少量油，煎至两面金黄。
1-3岁宝宝补铁吃什么？这4款食谱就是家长不能忽视的，需要及时给宝宝吃的，另外配合液体铁来进行补充，可以起到事半功倍的效果，它的含铁量高，吸收快，也是中美认证的营养品。
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