1-3岁宝宝补钙吃什么？4类对补钙好的食物
发布时间 ：2023-09-14
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的宝宝，能吃的食物是很多的，这个阶段想要补钙，一定要充分配合食补。1-3岁宝宝补钙吃什么？4类对补钙好的食物，建议宝宝多吃。
牛奶
1-3岁宝宝补钙吃什么？半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
海带和虾皮
它们是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
骨头汤
骨头汤也是人们食补补钙的钙源之一。准妈妈可以在日常饮食中为宝宝准备胡萝卜排骨汤、海带排骨汤、萝卜龙骨汤等，给宝宝食用，既美味又补钙。
鱼类
鱼肉营养丰富，其中也含有丰富的钙。因此要给宝宝补钙，准妈妈不妨日常多弄点鱼肉给宝宝吃，可以炖鱼头汤、蒸鲫鱼等，都是很不错的补钙食物。
1-3岁宝宝补钙吃什么？以上这些食物1-3岁的孩子都可以吃，而且也都是非常好消化的，另外配合液体钙来巩固加强，补钙效果会翻倍。
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