宝宝补钙吃什么？该吃什么不该吃什么都总结好了
发布时间 ：2023-09-14
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙，不能只是关注吃什么补钙，当然这也是很重要的，不仅要知道宝宝补钙吃什么，还要知道在补钙的时候，不能吃什么。
宝宝补钙吃什么？
牛奶和奶制品：牛奶是常见的富含钙的食物，可以给宝宝喝牛奶或奶粉。另外，酸奶、奶酪和酸牛奶等奶制品也是很好的补钙食物。
豆类和豆制品：豆类如黄豆、黑豆、红豆等含有较高的钙含量。此外，豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也是富含钙的食物。
鱼类：鱼类如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含钙质。可以给宝宝适量食用鱼类，以获得钙和其他重要的营养物质。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、小白菜等含有丰富的钙。可以将这些蔬菜蒸熟或者烹调后给宝宝食用。
宝宝补钙不能吃什么
妈妈们都重视从日常摄入的食物中获得钙质，但是想要提高膳食中钙的吸收率，不只是一味的食补就可以实现的。大量摄入纤维素、碱性食物、草酸、植酸会抑制钙吸收，有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的钙，但吸收和利用率却是非常低。钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物，过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收，同时还会加重肠胃负担。例如牛奶和鸡蛋均含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品，但如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。
知道了宝宝补钙吃什么，以及宝宝补钙不能吃什么，就能很好的判断什么可以给孩子吃，什么不能给孩子吃了，另外现在还应该知道，食补来补钙效果还是差一些，补钙剂在补钙的功效上表现更好，液体钙的补钙效果好，钙含量高，吸收更快。
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