产妇哺乳期不能吃哪些食物
发布时间 ：2023-09-08
来源 ：莱思纽卡
近年来，食品安全问题在奶粉和乳制品方面尤为突出，因此越来越多的人选择母乳喂养。母乳在很大程度上比奶粉和乳制品更有优势，但是母乳的质量还取决于新妈妈的饮食。产妇的饮食和母乳的数量和质量密切相关。下面我们一起了解一下产妇在哺乳期间应该避免的食物，以确保宝宝获得优质的母乳。
在哺乳期间，妈妈应避免食用腌制的鱼、肉等食物。一般成人每天的食盐摄入量为4.5～9克，应根据平时的习惯来控制食盐的摄入量，既不要过度忌盐，也不要食用过咸的食物。过多的食盐摄入会增加肾脏负担，对肾脏不利，并可能导致血压升高。
此外，妈妈在哺乳期间应避免食用油炸食品。油炸食品属于垃圾食品，几乎没有营养物质。在哺乳期间，妈妈应尽量少吃油炸食品。因为油炸食品难以消化，而产妇的消化能力较弱，此外油炸过程中，食物中的营养物质也会大量损失，不利于身体吸收，食用油炸食品对产妇康复也不利。
在哺乳期，妈妈一定要确保饮食中含有丰富的营养成分，宝宝才能通过母乳获得这些营养。维生素也是每天必须摄入的营养物质，所以乳母应多吃些水果和蔬菜以确保维生素的摄入，但不要食用冰镇水果，过多食用冰冷食物容易导致宝宝腹泻。此外，不宜过多食用凉性水果，因为夏天的大部分水果都属于凉性水果，例如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。过多食用凉性水果不仅容易引起消化不良，产妇过量食用西瓜等凉性水果也容易导致宝宝腹泻。
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