维生素d3小孩可以吃吗

发布时间：2023-09-05

来源：莱思纽卡

　　维生素D3是一种重要的营养素，对于儿童的骨骼发育和免疫力有着重要的作用。那么，维生素D3小孩可以吃吗？什么时候补充好？补充多少合适呢？本文将为您解答这些问题。

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　　首先，维生素D3小孩可以吃，而且是必须吃的。因为维生素D3是人体不能自己合成的，只能通过食物或者补充剂来摄取。维生素D3可以帮助人体吸收钙和磷，促进骨骼钙化和生长，预防佝偻病和骨质疏松。维生素D3还可以调节免疫系统，抵抗感染和炎症，保护神经系统和心血管系统。

　　其次，维生素D3的补充时机和剂量要根据儿童的年龄、体重、饮食、日照等因素来确定。一般来说，儿童从出生后15天开始，就需要每天额外补充400国际单位（IU）的维生素D3 。这个剂量可以一直持续到18岁，或者根据医生的建议进行调整。如果儿童有维生素D缺乏的症状，如哭闹、多汗、食欲不振、牙齿缝隙、腿部变形等，就需要增加维生素D3的补充量，并及时就医。

　　最后，维生素D3的补充方式有多种，可以选择适合儿童的维生素D3滴剂、片剂、胶囊等。也可以通过食物来补充，如鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品、菌类等富含维生素D3的食物。此外，还要注意给儿童适当的日照，让皮肤接受紫外线的刺激，促进体内胆固醇转化为维生素D3。但是要避免阳光直射眼睛和脸部，也要避开紫外线强烈的时间段。

　　维生素D3小孩可以吃，并且应该每天按照推荐量补充。维生素D3对于儿童的健康有着重要的意义，家长要注意观察儿童的表现，并给予合理的营养和日照。

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