维生素AD对宝宝睡眠有帮助吗？

发布时间：2023-09-05

来源：莱思纽卡

　　D对宝宝睡眠有帮助吗？这是很多家长关心的问题。D是两种重要的脂溶性维生素，对儿童的生长发育、免疫功能、骨骼健康等方面都有重要作用。那么，维生素AD是否也能影响宝宝的睡眠质量呢？下面我们来看看相关的科学研究和专家意见。

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　　首先，我们要了解宝宝的睡眠规律和特点。婴幼儿的睡眠周期比成人短，一般为50-60分钟，而成人为90-120分钟。婴幼儿的睡眠分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两种。REM睡眠是梦境发生的阶段，也是大脑发育和记忆巩固的重要时期。NREM睡眠是身体恢复和生长激素分泌的阶段，也是免疫系统调节的时期。婴幼儿的REM睡眠占总睡眠时间的一半以上，而成人只占20-25%。这说明婴幼儿的大脑活动更为频繁，也更容易被外界刺激打扰。因此，保证宝宝有足够的REM睡眠和NREM睡眠，对其身心健康都非常重要。

　　那么，维生素AD如何影响宝宝的睡眠呢？目前，关于这一问题的研究还不多，但有一些初步的发现值得我们关注。

　　一方面，维生素A可以调节大脑中神经递质的合成和释放，神经递质是传递神经信号的化学物质，对于调节睡眠-觉醒周期有重要作用。维生素A缺乏会导致大脑中多巴胺、5-羟色胺等神经递质水平下降，影响大脑皮层和下丘脑等区域的功能，从而导致睡眠障碍、白天嗜睡、注意力不集中等问题。另外，维生素A还可以促进视网膜中视紫红质的形成，视紫红质是感受光线强弱的物质，对于维持昼夜节律有重要作用。维生素A缺乏会导致视紫红质合成障碍，影响光线信号的传递，从而打乱正常的昼夜节律。

　　另一方面，维生素D可以通过调节钙离子通道和钙结合蛋白等方式，影响大脑中神经元的兴奋性和抑制性平衡。维生素D缺乏会导致钙离子通道功能障碍，影响神经元之间的突触传递，从而导致神经系统过度兴奋或抑制。这可能会引起宝宝出现入睡困难、夜惊、夜醒、早醒等现象。此外，维生素D还可以通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的功能，影响应激反应和皮质醇的分泌。维生素D缺乏会导致HPA轴过度激活，皮质醇水平升高，从而抑制睡眠激素褪黑素的分泌。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素，其分泌受到光照的影响，白天低，夜晚高。维生素D缺乏会降低褪黑素的水平，影响宝宝的睡眠质量和时长。

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