两岁的宝宝每天应该摄入多少维生素D3呢？
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种重要的营养素，对于儿童的生长发育和骨骼健康有着重要的作用。维生素D3可以从食物中摄取，也可以通过皮肤在阳光下合成。但是，由于现代人的生活方式和环境因素，很多人容易出现维生素D3的缺乏，导致佝偻病、骨质疏松、免疫力下降等问题。因此，及时补充维生素D3是非常必要的。
那么，两岁的宝宝每天应该摄入多少维生素D3呢？根据中国营养学会的建议，1-3岁的儿童每天应该摄入维生素D3 600-800国际单位（IU）。这个量可以通过食物和补充剂来达到。食物中富含维生素D3的有鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品等。补充剂可以选择维生素D3滴剂或者咀嚼片，按照说明书上的剂量服用。一般来说，足月儿可以从出生后两周开始补充维生素D3滴剂，每天400IU，直到一岁；早产儿可以从出生后一周开始补充维生素D3滴剂，每天1000IU，连续三个月后改为400-800IU。
除了食物和补充剂外，还有一个很重要的途径是晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D3。因此，建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，最好是在早上或者傍晚，避免中午阳光过强。晒太阳时要注意保护宝宝的眼睛和皮肤，避免晒伤。
维生素D3是宝宝健康成长的必需品，父母要注意给宝宝提供足够的维生素D3来源，包括食物、补充剂和阳光。如果有任何疑问或者不适，请及时咨询医生。
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