6个月内纯母乳喂养的宝宝需要补充DHA吗
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
，全称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、神经和视网膜的重要组成成分，对于婴幼儿的大脑发育和视力发育有着重要的作用。在人体内可以由亚麻酸转化而来，但是婴幼儿的转化能力较低，因此需要从食物中摄取足够的DHA。
母乳是最好的DHA来源，因为母乳中的DHA含量可以随着母亲的饮食而变化，如果母亲每天摄入200mg的DHA，那么母乳中的DHA含量就可以满足婴儿的需求。因此，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。
配方奶喂养的宝宝就需要注意奶粉中的DHA含量了。根据中国营养学会的推荐，配方奶中的DHA含量应该在0.2%~0.5%之间。如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。如果高于0.3%，则不需要再额外补充。
6个月左右添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。富含DHA的食物主要有深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。在烹饪时，要注意保留食物中的DHA，一般来说，蒸、炖、烤等方式比炸、煎等方式更能保留DHA。
如果膳食来源实在有限，或者宝宝不爱吃富含DHA的食物，可以给宝宝选择一些DHA补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种。相比之下，藻油更适合婴幼儿服用，因为藻油中几乎不含EPA（另一种多不饱和脂肪酸），而EPA可能会影响婴幼儿对ARA（另一种重要的多不饱和脂肪酸）的吸收。另外，藻油是从单细胞藻类提取的，没有污染和氧化的风险。每天给宝宝补充100mg左右的DHA就可以了。
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