宝宝补钙方法，盘点7个很有用的技巧
发布时间 ：2023-08-30
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补钙，一定要用对方法，否则有可能是白白补充。宝宝补钙方法，盘点7个很有用的技巧，家长们赶快学习起来吧。
1）多食用钙质含量高的食物
宝宝补钙方法，首先就是多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。在宝宝可以吃辅食的时候，一定要尽早的加入。
2）多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。因此，适当的时候，要带宝宝多做一些运动。
3）多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
4）吃好早餐
按时吃早饭，不要让宝宝懒床，养成良好的饮食习惯。
5）对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。
如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6）单独补充
补钙和补充其他矿物质分开补充。液体钙是很好的补钙选择，也是越来越多家长都给孩子服用的，它的钙含量高，而且非常温和，不会感觉刺激。
7）在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
宝宝补钙方法，这7个方法就是日常很服家长都使用这些方法来给孩子补钙的，因此就会知道，掌握了补钙的方法和技巧，才能更好的吸收钙。
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