宝宝每天需要的dha含量
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
首先，我们要明白，的需求量和宝宝的年龄、体重、喂养方式等因素有关。一般来说，6个月以下的宝宝每天需要摄入0.2%-0.5%的，这相当于每千克体重12-30毫克。6个月到3岁的宝宝每天需要摄入体重（kg）乘以40毫克的DHA，3岁到6岁的宝宝每天需要摄入体重（kg）乘以20毫克的DHA。当然，这些只是参考值，具体的需求量还要根据宝宝的个体差异和医生的建议来确定。
其次，我们要知道，DHA的最佳来源是食物，尤其是母乳和富含DHA的鱼类。母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴儿前6个月的需求。因此，专家建议母乳喂养是婴儿补充DHA的首选方式。哺乳期妈妈应该每天摄入至少200毫克的DHA，可以通过吃鱼或服用鱼油或藻油补充剂来达到这一目标。
如果无法母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝。配方奶粉中的DHA含量应该为总脂肪的0.2%-0.5%。如果配方奶粉中不含DHA，可以在医生的指导下给宝宝服用适量的DHA补充剂。一般来说，单位剂量为100毫克的补充剂比较合适。
当宝宝开始吃辅食时，可以给他们适量添加一些富含DHA的食物，比如鱼类、蛋类、奶酪等。但是要注意，有些海鱼中汞含量较高，可能对宝宝有害，所以要尽量避免食用鲨鱼、金枪鱼等汞污染严重的鱼类。相对安全的DHA来源包括三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等。建议每周给宝宝吃280-350克的鱼类，保证有2-3顿含有高脂肪海产鱼。
最后，我们要注意，DHA并不是多多益善的，过量补充可能会造成浪费或者对健康有危害。因此，在给宝宝补充DHA时，要遵循适度原则，不要超过推荐摄入量，并且要根据宝宝的实际情况和医生的意见来调整。同时，要注意观察宝宝的反应，如果出现过敏或不良反应，要及时停止补充并咨询医生。
DHA是宝宝健康成长的必需营养素，父母应该给宝宝提供足够的DHA来源，让宝宝的大脑、视力和免疫系统得到良好的发育。
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