宝宝几个月需要补dha

发布时间：2023-08-24

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。宝宝什么时候开始补最好呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同的宝宝有不同的DHA需求和摄入来源。一般来说，我们可以根据宝宝的年龄和喂养方式，来判断是否需要额外补充DHA。

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　　首先，我们要明白，DHA是人体不能自己合成的，只能从食物中获取。母乳是最好的DHA来源，因为母乳中的DHA可以直接被宝宝吸收利用。因此，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是，母乳中的DHA含量受到哺乳妈妈饮食结构的影响，所以哺乳妈妈自己需要保证每天摄入足够的DHA（食物或补充剂每天200mg）。

　　配方奶喂养的宝宝就要看奶粉中是否添加了DHA。目前市面上大部分配方奶粉都已经添加了DHA，但是添加量不尽相同。一般来说，如果奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。如果高于0.3%，就不需要额外补充了。

　　6个月左右开始添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。比如脂肪含量高的海鱼或淡水鱼（如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼等），贝壳类、鸡蛋、海带等。如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择一些DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA（另一种长链多不饱和脂肪酸）的藻油可能更适合宝宝。每天补充100mg就足够了。

　　3岁前是孩子大脑发育的关键时期，因此这个阶段的孩子都非常需要DHA。如果能够保证每天从食物中摄入足够的DHA，就不必再额外补充了。如果不能保证，可以继续服用DHA补充剂，直到3岁后逐渐减少。

　　给宝宝补充DHA要根据具体情况而定，不能一概而论。家长们要注意观察宝宝的生长发育情况，及时调整喂养方式和营养补充。同时，也要注意不要过量补充DHA，因为过量的DHA可能会影响其他营养素的吸收和利用。最好在医生或营养师的指导下给宝宝补充DHA。

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