孕妇厌食症怎么预防？
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
孕妇厌食症实际上并不可怕，它只是正常的早孕反应所引起的。只要平时生活和饮食习惯稍微注意一点，其实也可以有效预防。那么，孕妇厌食症怎么预防呢?简单来说，孕妇需要在怀孕初期就养成良好的饮食习惯。此外，放松心情也很重要，不要因为孕吐反应而容易产生焦虑情绪。
首先，在怀孕初期，最好是少吃多餐，并且少吃一些刺激性食物。进食时要看总量而不是一餐两餐，并且不要强迫自己进食。当想吃东西时就吃一些。这样做不仅有利于营养吸收，同时也能减轻孕妇的心理负担。在饮食方面，以“随心适口”为原则。如果总是不想吃东西时强迫自己进食，就容易患上厌食症。另外，孕妇还要注意食物多样化，保证水分的供应，多吃水果、果汁等。
其次，在怀孕初期，孕妇一定要保证充足的睡眠时间，作息要规律，并适当进行散步或运动。合理健康的生活习惯可促进新陈代谢，加速能量消耗，诱发、调动、保护和促进食欲。家人也应该为孕妇提供安静的环境，不影响她们的心情或增加压力，以确保她们有充分的休息和睡眠。一般来说，身体健康且生活习惯积极健康的孕妇在怀孕初期会有较小的不适反应。
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