孕妇适合摄取的微量元素
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
微量元素只占人体的万分之五，似乎微不足道，但与人体健康密切相关。那么有哪些适合孕妇摄取的微量元素呢？下面来看看吧。
1、锌的生理功能：在组织呼吸和代谢蛋白质、脂肪、糖和核酸等方面起重要作用。促进生长发育，增进食欲，保护皮肤健康，维护免疫功能。孕妇缺锌会导致食欲减退、伤口愈合困难、性功能降低、皮肤干燥以及免疫功能差。对胎儿可能引起发育迟缓和畸胎等问题。牡蛎、鲱鱼、动物肝脏和蛋类是富含锌的食物。
2、铜的生理功能：维持正常的造血功能，保护骨骼健康，维护中枢神经系统的正常运作，保护毛发色素和结构正常。还能保护机体细胞免受过氧化物基的损害。缺铜可能导致胃肠道疾病、呕吐或食欲不振，并对胎儿造成先天畸形的风险。动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆类以及蛤蜊和杂粮都富含铜。
3、硒的生理功能：参与谷胱甘肽过氧化物酶的构成，具有抗氧化作用。对人体生长发育有促进作用，保护心血管和心肌健康，对抗重金属毒害，保护视觉功能的完整性，并增强机体对疾病的抵抗力。硒中毒可能导致脱发、甲状腺功能减退、麻痹等问题，对胎儿也可能引起先天畸形。海产品、动物肾脏、肝脏、肉类和全谷类食物都富含硒。
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