宝宝dha要不要补，这是很多家长关心的问题。是什么，它对宝宝有什么好处，宝宝需要多少，怎样给宝宝补充DHA，这些都是我们需要了解的知识。下面，我们就来一起学习一下吧。

　　DHA是什么？

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，是人体重要的结构性脂质之一。DHA在人体内不能自主合成，必须从食物中摄取。DHA主要存在于大脑、视网膜、神经系统等部位，对宝宝的大脑发育和视力发育有重要作用。

　　DHA对宝宝有什么好处？

　　DHA对宝宝的好处主要有以下几方面：

　　1.促进大脑发育：DHA是大脑细胞膜的重要成分，可以增加神经元之间的连接，提高神经传导速度，从而影响认知、记忆、学习等能力。研究表明，补充DHA可以改善婴幼儿的智力发育指数、精神运动发育指数和语言发育指数。

　　2.促进视力发育：DHA是视网膜细胞膜的重要成分，可以增强视网膜的功能，提高视觉敏锐度和对比度。研究表明，补充DHA可以改善婴幼儿的视觉识别能力、视觉反应时间和视觉质量。

　　3.调节免疫系统：DHA可以影响免疫细胞的活性和分泌物质，从而调节免疫反应和炎症反应。研究表明，补充DHA可以降低婴幼儿的过敏风险、呼吸道感染风险和湿疹风险。

　　宝宝需要多少DHA？

　　不同年龄段的宝宝对DHA的需求量不同。目前，国际上还没有统一的标准，不同机构给出了不同的建议。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天

　　2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg

　　3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg

　　4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg

　　5.10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量

　　根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天

　　2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天

　　怎样给宝宝补充DHA？

　　给宝宝补充DHA的方法主要有以下几种：

　　1.母乳喂养：母乳中含有丰富的DHA，可以满足足月婴儿的需求。但是，母乳中的DHA含量受到妈妈饮食的影响，所以妈妈需要保证每日摄入200mg的DHA，可以通过吃鱼或者服用DHA补充剂来实现。

　　2.配方奶喂养：配方奶中也添加了DHA，但是含量和品牌不同。家长可以根据配方奶的成分表和宝宝的奶量来计算宝宝的DHA摄入量，一般来说，如果奶量足够，不需要额外补充。如果奶量不足或者DHA含量低，可以适当补充。

　　3.辅食补充：当宝宝开始吃辅食时，可以从食物中获取DHA，主要是鱼类和藻类。鱼类中，深海富脂鱼如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等含有较高的DHA，可以每周给宝宝吃2-3次。藻类中，微藻如海藻、紫菜等也含有DHA，可以适当添加到宝宝的食物中。其他食物如鸡蛋、核桃油、亚麻籽油等虽然不含DHA，但是含有亚麻酸，可以在体内转化为DHA，但是转化率较低，不能完全依赖。

　　4.DHA补充剂：如果从食物中无法满足宝宝的DHA需求，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多种类的DHA补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、滴剂、粉剂等。