宝宝什么时候开始吃DHA，吃多少，吃多久呢？
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃有没有必要，需要吃到几岁，这是很多家长关心的问题。是一种多不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始吃DHA，吃多少，吃多久呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要明白，DHA是人体必需的营养物质，但是人体自身不能合成，只能从食物中摄取。因此，宝宝的DHA供应主要靠母乳或者配方奶粉。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，一般建议哺乳期的妈妈每周吃2-3次富含DHA的低汞海产品，如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼等。如果母亲不喜欢或者不能吃海产品，可以每天补充200-300毫克的DHA补充剂。配方奶粉中一般都会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般不需要额外补充DHA。
其次，我们要知道，宝宝的DHA需求量随着年龄和发育阶段而变化。0-6个月是宝宝大脑和视网膜发育的关键期，每天需要100毫克的DHA。6个月以后，随着辅食的添加，宝宝可以从食物中获取更多的DHA。富含DHA的食物除了海产品外，还有部分单细胞藻类。可以给宝宝选择一些含有这些食材的辅食，如米粉、奶酪、鱼肉泥等。6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的时期，也是补充DHA的黄金期。这个阶段的宝宝每天仍然需要100毫克的DHA。2岁以后，随着宝宝大脑和视力发育基本完成，对DHA的需求量会逐渐减少。但是作为维持人体健康的必要营养元素，DHA仍然可以继续补充。
最后，我们要注意，补充DHA要适度，并不是越多越好。过量地食用DHA可能会降低宝宝的免疫力，并且增加出血等风险。因此，在给宝宝补充DHA时，要遵循医生或者营养师的建议，并且选择合适的产品和剂量。在市面上，有两种常见的DHA补充剂：鱼油和藻油。鱼油是从海洋鱼类中提取的含有EPA和DHA的油脂。EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不利。因此，不建议给儿童服用鱼油产品。藻油是从单细胞藻类中提取的纯DHA的油脂。相比于鱼油，藻油的污染要小很多，更适合婴幼儿服用。因此，给宝宝补充DHA时，首选藻油类产品。
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