不同年龄段的宝宝需要补充多少DHA？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么宝宝需要补充？不同年龄段的宝宝需要补充多少DHA？这些问题可能是很多父母关心的话题。本文将为大家介绍一下关于宝宝DHA补充量的相关知识。
DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑和视网膜的重要组成部分，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。正常情况下，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但小宝宝们的合成功能比较低下，所以才需要额外补充。
如果孩子缺乏DHA，除了会影响视神经的发育，之外，由于神经系统发育受损，孩子多半会出现注意力受损或者认知能力障碍，最典型的表现是多动症或者孤独症。因此，给宝宝补充DHA并不是让孩子变聪明的必要条件，但他确实会帮助孩子构建更加完善的大脑和神经系统。
那么，不同年龄段的宝宝需要补充多少DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ，我们可以参考以下表格：
| 年龄段 | 每日DHA补充量 |
那么，如何给宝宝补充DHA呢？有以下几种方法：
1.母乳：作为万能奶牛，哺乳期的妈妈合理安排自己的饮食结构，经常性多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油即可给孩子提供足量的DHA。
2.配方奶粉：这是最简单直接的办法，现在大部分的配方奶里都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸，妈妈们直接加购物车就好。
3.辅食：富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类；同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.最后才是DHA补充剂：目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。另外，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，目前EPA还没有被婴儿配方食品标准允许作为食品安全营养强化剂，美国FDA认为，EPA可以置换细胞膜中的ARA，降低婴儿对ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。另外，鱼油中DHA也来源于它们所吃进去的藻类，所以，藻类才是DHA的真正源头。
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