怎样给宝宝补充DHA呢？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
首先，我们要明白，宝宝的需求量是随着年龄和发育阶段而变化的。一般来说，从怀孕3个月开始，到宝宝3岁左右，都是大脑快速发育的阶段，这个时期的需求量是最高的。因此，孕妈可以从孕期3个月后开始补充DHA，直到哺乳期结束。而宝宝则可以从6个月开始补充DHA，一直到2岁或3岁。
那么，怎样给宝宝补充DHA呢？主要有以下几种途径：
1.母乳喂养。母乳是最好的DHA来源，只要母亲每天摄入足够的DHA（约200-300毫克），就可以通过母乳传递给宝宝。因此，哺乳期的妈妈要注意多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼、海带、核桃等，或者服用DHA补充剂。
2.配方奶粉。如果不能纯母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉来喂养宝宝。一般来说，配方奶粉中的DHA含量应该在0.3%-0.5%之间，每天可以提供给宝宝100-150毫克的DHA。
3.辅食。当宝宝6个月后开始添加辅食时，也要注意给他们提供一些富含DHA的食物，如鱼肉、鸡蛋、奶酪、米粉等。另外，也可以给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如藻油、鱼油等。每天补充100毫克左右就可以了。
4.DHA补充剂。如果以上途径都不能满足宝宝的DHA需求，或者有特殊情况（如过敏、吸收不良等），可以在医生的指导下给宝宝服用一些安全有效的DHA补充剂。市面上有很多品牌和种类的DHA补充剂，家长要仔细阅读说明书和成分表，选择合适的产品。一般来说，藻油比鱼油更适合婴幼儿服用，因为藻油中只含有DHA而不含EPA（一种可能影响血液凝固的脂肪酸），而且藻油更纯净、更安全、更易吸收。
给宝宝补充DHA是非常有益的事情，但也要注意适度和科学。不要过量或过早地给宝宝补充DHA，以免造成不良反应或影响其他营养素的平衡。如果有任何疑问或不适，请及时咨询医生或营养师。
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