6个月的宝宝需要补充多少DHA呢？
发布时间 ：2023-08-17
来源 ：莱思纽卡
6个月宝宝补充dha
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有着重要的作用。是人体无法自己合成的，必须通过食物或者补充剂来摄入。那么，6个月的宝宝需要补充多少DHA呢？有哪些途径可以让宝宝获得足够的DHA呢？本文将为您介绍。
根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天需要补充100毫克的DHA 。这个量可以通过以下几种方式来满足：
1.母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有的DHA都来自于妈妈的饮食。因此，哺乳期的妈妈应该注意多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等。建议妈妈每周吃2-3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，可以考虑吃DHA补充剂200毫克/天。
2.配方奶喂养：如果宝宝不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉。目前市面上大部分的配方奶粉都会添加DHA成分，通常会标注为二十二碳六烯酸。家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出DHA的摄入量。一般来说，如果奶粉中含有足够的DHA，就不需要额外补充。
3.辅食添加：当宝宝6个月以后，除了奶粉（或母乳）外，还需要开始添加辅食。这时候，可以在辅食中添加一些富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸、炖、烤、炸。
4.DHA补充剂：如果以上几种方式都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者宝宝有特殊情况（如多动症、孤独症等），可以考虑给宝宝吃一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。两者都是安全可靠的，只是价格和成分有所不同。鱼油中除了含有DHA外，还含有EPA（另一种不饱和脂肪酸），而藻油中只含有DHA。EPA对于成人来说有扩张血管和抑制凝血的作用，但对于2岁以下的婴幼儿来说，可能会影响ARA（另一种不饱和脂肪酸）的吸收，从而影响生长发育。因此，建议2岁以下的宝宝选择藻油，2岁以上的宝宝可以选择鱼油。
DHA是婴幼儿成长发育的必需营养素，家长应该注意让宝宝摄入足够的DHA。首选的方式是通过食物来补充，如果食物不足，可以考虑使用补充剂。但是，补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，影响宝宝智力发展的因素还有很多，如遗传、环境、教育等。因此，家长不要盲目追求DHA，而要综合考虑宝宝的整体健康和成长。
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