3岁宝宝还用吃DHA吗？

发布时间：2023-08-16

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，可以促进神经元之间的信号传递，提高学习和记忆能力，保护视网膜光感细胞，预防近视和弱视。因此，宝宝在出生前和出生后都需要充足的DHA来支持大脑和视力的正常发育。

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　　那么，3岁的宝宝还需要补充DHA吗？答案是肯定的。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 40mg的DHA，3岁到6岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 20mg的DHA。这是因为3岁前是大脑发育的关键时期，大脑会快速增长，需要大量的DHA来构建神经细胞和突触。同时，视力也在不断发育，需要DHA来保护视网膜和视神经。

　　那么，如何给3岁的宝宝补充DHA呢？最佳的方式是通过食物来摄取。食物中富含DHA的主要来源有两种：鱼类和藻类。鱼类中，尤其是深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，含有较高的DHA。藻类中，如海带、紫菜、海苔等，也含有一定量的DHA。建议给3岁的宝宝每周至少吃2-3次鱼类，每次约150克左右，并且选择汞含量较低、鱼刺较少、新鲜卫生的鱼类。同时，也可以适当增加一些藻类食物，如紫菜汤、海带炒肉等。

　　除了食物之外，还可以在医生的指导下给3岁的宝宝服用一些DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油胶囊、藻油液体等。这些补充剂可以提供纯净、稳定、高浓度的DHA。但是，并不是所有的宝宝都需要服用DHA补充剂。只有当食物中无法满足宝宝每日所需的DHA量时，才可以考虑服用补充剂，并且要遵循医生的建议和说明书上的用量。

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