2周岁宝宝需要补dha吗?
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经和视力发育有很重要的作用。是大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经传导速度和效率，增强记忆力和学习能力。DHA也可以保护视网膜免受光线损伤，预防近视和老花眼。
人体本身无法合成DHA，必须通过食物或补充剂摄入。婴幼儿期是大脑和视力发育的关键时期，DHA的摄入量直接影响着婴幼儿的智力和视力水平。那么，2周岁的宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该如何补充呢？
根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA摄入量应该在100mg左右，2-18岁的孩童每日DHA摄入量应该在250mg左右。因此，2周岁的宝宝是需要补充DHA的，但并不是越多越好，而是要适量适时。
那么，2周岁的宝宝可以通过哪些途径获取DHA呢？一般来说，有以下几种方式：
1. 母乳：母乳是最天然最安全的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构。哺乳期的母亲应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻、亚麻籽等，或者服用DHA补充剂。如果母乳喂养充足，2周岁以下的宝宝可以完全从母乳中获取足够的DHA。
2. 配方奶：如果不能完全母乳喂养或者已经断奶，可以选择含有DHA的配方奶来补充。市面上有很多添加了DHA的配方奶粉，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝每天摄入了多少DHA。一般来说，如果奶粉中每100ml含有10mg以上的DHA，并且每天喝足够量的奶粉（约800ml），就可以满足2周岁以下宝宝对DHA的需求。
3. 辅食：当宝宝开始添加辅食后，可以逐渐给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、虾类、贝类等。但要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化、易咀嚼的鱼类，并且要用合适的烹饪方法来保留DHA的活性。一般来说，烹饪方法从高到低保留DHA活性的顺序是：蒸>炖>烤>炸。另外，要注意控制鱼类的摄入量，每周不超过2-3次，每次不超过30g，以免摄入过多的重金属或其他有害物质。
4. DHA补充剂：如果以上三种方式都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者宝宝有特殊的DHA需求（如早产儿、多胞胎、神经发育障碍等），可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油、藻油等。家长应该选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或医嘱来给宝宝服用。一般来说，2周岁以下的宝宝每天服用50-100mg的DHA就可以了。
2周岁的宝宝是需要补充DHA的，但不是越多越好，而是要适量适时。DHA可以通过母乳、配方奶、辅食或补充剂来获取，但首选食物来源，因为食物中除了DHA外还有其他对宝宝有益的营养素。如果食物来源不足或不合适，可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。补充DHA并不能让宝宝变聪明，但可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和视力系统，为未来的学习和生活打下良好的基础。
分享到
END
微信
微博
0
0
